Больше желание сделать доставку новостей автоматической 24/7/60сек и масштабироваться уже в Поволжье и Красноярск.

Топ-5 источников витамина D назвали специалисты Роспотребнадзора

Топ-5 источников витамина D назвали специалисты Роспотребнадзора
Топ-5 источников витамина D назвали специалисты Роспотребнадзора
 
Витамин D или «солнечный» витамин синтезируется естественным путем в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Однако в осенне-зимний период в Центральной России солнце редкий гость.
 
Роспотребнадзор напоминает о пяти основных источниках этого витамина D:
 
  • лосось — самый богатый источник «солнечного» витамина;
  • рыбий жир;
  • сельдь;
  • рыбные консервы, такие как сардины, тунец и другие;
  • продукты, специально обогащенные витамином D. Чаще всего это молоко. Но внимательно изучайте упаковку: 1 стакан обогащенного продукта будет содержать около 100 МЕ витамина, в то время как в обычном молоке его практически нет.
 
Небольшое количество витамина D можно получить из яиц, сыра, говяжьей печени и сливочного масла. Но набрать с их помощью суточную норму проблематично.
 
Звездани ZA своих
21:50
11